Занятия на батуте — правила и особенности тренировочного процесса. 73 фото идей для тренировок

Все чаще на детских площадках загородных домов можно увидеть батуты. Ребятишки прыгают с визгом и хохотом. Взрослые украдкой тоже иногда прыгают, вспоминая старую кровать с панцирной сеткой, на которой прыгали всем двором.

Между тем, польза занятий на батуте – популярная тема для обсуждения на спортивных и медицинских форумах.

Появлению батута мы обязаны нашим далеким предкам. Сначала шкуру животного или рыболовную сеть просто держали несколько человек, а один прыгал. Много позже предки современных батутов появились в цирке.

Само слово пришло к нам из французского языка. А с 1997 года прыжки на этом снаряде включены в программу летних Олимпийских игр, и сегодня российские спортсмены успешно выступают в данном виде спорта.

О пользе прыжков на батуте

С виду – просто детская забава, если проанализировать, какие процессы происходят при этом в организме, занятия прыжками на батуте оказываются отличным спортивным тренажером и психотерапевтической процедурой.

Посмотрите на детишек, как они счастливы, вспомните себя в детстве, когда вы прыгали на той самой панцирной сетке. Это ощущение бесконечной радости и свободного полета!

Почему бы в те моменты, когда на душе тяжело, и все вокруг кажется серым и безрадостным, не пойти в зал, где есть батут, не попрыгать на нем, чтобы вновь почувствовать те детские ощущения? Уровень эндорфина зашкаливает!

Если ежедневно посещать занятия и постепенно усложнять прыжки, добавляя перевороты в воздухе, можно избавиться от морской болезни и укачивания в транспорте. Отличная тренировка вестибулярного аппарата.

Несомненно, прыжки на батуте помогут подкачать ноги, пресс, укрепить мышцы спины. Рекомендуется выполнять простые прыжки при остеохондрозе.

Прыжки относятся к аэробным видам тренировок, которые положительно влияют на работу сердца и сосудов. В результате тренировок повышается упругость кожи.

Занятия на батуте полезны для детей, так как способствуют развитию ловкости, гибкости, выносливости.

Улучшается работа практически всех внутренних органов.

Несомненно, данный вид физических нагрузок приводит в порядок фигуру, помогает избавиться от лишних килограммов и сантиметров. А с потом из организма выходят шлаки и токсины.

Вам необходимы физические нагрузки, но вы не в силах заставить себя сесть на велосипед, делать утреннюю пробежку, на фитнестренера нет денег?

Запишитесь на занятия на батуте, физических нагрузок будет предостаточно, причем, за короткий промежуток времени, плюс удовольствие и детский восторг.

Батут для похудения

Многих интересует вопрос, как прыгать на батуте, чтобы похудеть. На самом деле, делать это можно как угодно, даже самым простым способом – вертикально. Главное – результат.

  • Во-первых, организм получает кардионагрузку. Во время прыжков все мышцы работают интенсивно и быстрее расходуют кислород. Соответственно, они и требуют больше кислорода, ускоряется обмен веществ.
  • Во-вторых, прыжки с приземлением на ягодицы и живот – это своего рода антицеллюлитный массаж.
  • В-третьих, чем сложнее упражнение, тем больше мышц включается в работу. При этом коленные суставы не испытывают такой нагрузки, как при прыжках на твердой поверхности.

Конечно, физические упражнения принесут больший эффект, если при этом придерживаться правильного питания и питьевого режима.

Когда прыжки противопоказаны

Не следует давать организму повышенные физические нагрузки, если:

  • диагностированы бронхиальная астма, и она в стадии обострения, гипертоническая болезнь, тромбофлебит, осложненный сахарный диабет, онкозаболевания;
  • наблюдается сердечная недостаточность в тяжелой стадии;
  • случаются приступы стенокардии.

Перед занятиями необходимо проконсультироваться у врача.

Как выбрать батут

Для начала нужно определиться, для чего покупается батут. Если он будет размещаться в комнате или во дворе загородного дома, нецелесообразно покупать модель более 2-х метров.

Если прыгать будут дети, не помешают высокие поручни, за которые можно держаться.

Если нужен батут для спортивных занятий, и устанавливать его будут в просторном помещении с высокими потолками, нужна модель с диаметром от 3 до 5 м.

Каркас батута для детей и взрослых должен быть из двухмиллиметровой стали. Пластиковый или из тонкой стали подойдет только для маленьких деток. Оцинкованный постепенно ржавеет.

Если модель пружинная, то пружины эти должны быть гальванизированными. Чем больше пружин, тем больший вес будет выдерживать батут. Но и полотно при этом должно быть очень прочным, с крепкими швами.

Есть еще такая разновидность батутов, как надувные. Их часто используют как парковый аттракцион. Но для дома он слишком велик. Есть и домашний вариант надувных батутов, но не следует покупать самую дешевую модель, так как прослужит она очень короткий срок.

Приобретите тренажер для прыжков, и вы испытаете на себе все его достоинства, а видео и фото занятий на батуте дадут представления, какие именно упражнения можно на нем выполнять.

Фото занятий на батуте




ТОП обзоров по теме:
Scroll Up