Водная диета — узнайте как похудеть с помощью воды! 50 фото простых шагов
Вода помогает человеку не только существовать, но и худеть. На ее основе придумана эта диета. Суть в том, что человек пьет за день большое количество жидкости и тем самым вымывает из организма лишние килограммы и токсины.
Большинство людей путают голод с жаждой. В организме происходит дефицит жидкости и накопление жировых отложений. Диета помогает наладить водный баланс.
Содержимое обзора:
Результаты водной диеты
- Избавление от жировых отложений. Вода заменит излишне употребляемую пищу и снизит аппетит. Мнение о том, что если меньше пьешь и худеешь абсолютно не верны. Организму необходимо получать достаточный объем жидкости. За счет этого налаживаются метаболические процессы, и человек теряет вес
- Очищение. Вместе с водой изнутри вода забирает остатки жизнедеятельности клеток, шлаки и токсины
- Нормализация артериального давления. Из-за недостатка жидкости сосудам приходится расширяться и сужаться. Это приводит к повышенному артериальному давлению.
- Нормализация температурного режима тела. Водной диетой не рекомендуют пользоваться в холодное время года. В жаркий период пополнять водой организм необходимо не только худеющим, но и людям с нормальным весом.
- Улучшение жизнедеятельности всех органов, в том числе и суставов.
- Молодость. Клетки, освободившиеся от излишних шлаков, быстрее воспроизводятся. Тем самым становится меньше морщин, волосы, ногти становятся прочными.
Противопоказания
Как и у любой диеты, худеть, используя воду, можно не всем. Перед тем, как сесть на диету, необходима консультация врача и анализ крови.
В случае, если в крови повышенное содержание НСТ (гематокрит), следует употреблять больше жидкости. Если снижен – наоборот.
Запрещается худеть в период беременности и кормления грудью, гипертонии, мочекаменной болезни.
Основные постулаты при диете
- пить только фильтрованную воду комнатной температуры без газа;
- новичкам употреблять умеренное количество жидкости (на 30 кг веса – 1 л воды);
- бывалым использовать следующую формулу: вес/ 20 = количество воды на день;
- измеряя свой вес, повторно подсчитывайте необходимое количество жидкости;
- употреблять воду необходимо маленькими глотками за 30 минут до еды на протяжении всего дня;
- не пить больше установленной для вас нормы.
Рацион во время диеты
Жестких ограничений в еде нет. Можно сочетать любые продукты кроме: мучного, сладкого, жирного, газированных напитков и соков.
Необходимо употреблять больше свежих фруктов и овощей, вареное мясо, каши, супы и т.д.
Во время диеты нельзя запивать еду. Воду необходимо пить строго за полчаса до еды.
Водная диета для ленивых на 1 день
Если выполнять не хитрые правила и заниматься спортом водная диета даст результат за короткое время.
Меню на день
- Завтрак: 2 стакана воды, порция каши или творога. Через час выпить еще стакан воды;
- Ланч: 1 стакан воды, через полчаса фрукт на выбор;
- Обед: 2 стакана воды за полчаса до еды. Суп или второе блюдо объемом в одну тарелку, кусок хлеба.
- Полдник: стакан воды и фрукт. Пить через час.
- Ужин: выпить 1 ил 2 стакана воды, через полчаса поужинать. Через 2 часа — зеленый чай.
Последний раз пить воду можно за три часа до сна.
Диета рассчитана на месяц с перерывами, но для желающих быстро сбросить небольшое количество набранных килограммов существует диета на неделю.
Водная диета на 7 дней
- при таком рационе запрещается употреблять сахар, соленые продукты, каши, кофе, газированные напитки.
- выпивать за полчаса до еды.
- на завтрак употребить белковую пищу (яйцо, сыр, творог);
- пить после еды можно только через час;
- на обед съедать тарелку супа;
- на ужин – вареное мясо и овощи.
За неделю потеряется 10 кг, но 4 кг вернутся обратно, вследствие возврата к обычному питанию.
Более 10 кг за неделю сбросить не получится.
Результат водной диеты за месяц (до и после)
Самые сложные дни в диете – это первые трое суток. После них организм начинает привыкать, а уже потом и вовсе меняться. Появится легкость в теле, нормализуется пищеварение, пройдут головные боли и прочие недомогания.
В неделю будет теряться около 2-3 кг без вреда для здоровья и самочувствия.
В процессе организм будет получать все питательные вещества и минералы, т.к. питание сбалансировано.
Чтобы не вернуться к прежним формам, необходимо сделать фото с результатом водной диеты и на всю жизнь привить себе привычку употреблять воду в течение дня за полчаса до еды и вместо перекусов.
Фото результатов похудения при соблюдении водной диеты