Водная диета — узнайте как похудеть с помощью воды! 50 фото простых шагов

Вода помогает человеку не только существовать, но и худеть. На ее основе придумана эта диета. Суть в том, что человек пьет за день большое количество жидкости и тем самым вымывает из организма лишние килограммы и токсины.

Большинство людей путают голод с жаждой. В организме происходит дефицит жидкости и накопление жировых отложений. Диета помогает наладить водный баланс.

Результаты водной диеты

• Избавление от жировых отложений. Вода заменит излишне употребляемую пищу и снизит аппетит. Мнение о том, что если меньше пьешь и худеешь абсолютно не верны. Организму необходимо получать достаточный объем жидкости. За счет этого налаживаются метаболические процессы, и человек теряет вес
• Очищение. Вместе с водой изнутри вода забирает остатки жизнедеятельности клеток, шлаки и токсины
• Нормализация артериального давления. Из-за недостатка жидкости сосудам приходится расширяться и сужаться. Это приводит к повышенному артериальному давлению.
• Нормализация температурного режима тела. Водной диетой не рекомендуют пользоваться в холодное время года. В жаркий период пополнять водой организм необходимо не только худеющим, но и людям с нормальным весом.
• Улучшение жизнедеятельности всех органов, в том числе и суставов.
• Молодость. Клетки, освободившиеся от излишних шлаков, быстрее воспроизводятся. Тем самым становится меньше морщин, волосы, ногти становятся прочными.

Противопоказания

Как и у любой диеты, худеть, используя воду, можно не всем. Перед тем, как сесть на диету, необходима консультация врача и анализ крови.

В случае, если в крови повышенное содержание НСТ (гематокрит), следует употреблять больше жидкости. Если снижен – наоборот.

Запрещается худеть в период беременности и кормления грудью, гипертонии, мочекаменной болезни.

Основные постулаты при диете

• пить только фильтрованную воду комнатной температуры без газа;
• новичкам употреблять умеренное количество жидкости (на 30 кг веса – 1 л воды);
• бывалым использовать следующую формулу: вес/ 20 = количество воды на день;
• измеряя свой вес, повторно подсчитывайте необходимое количество жидкости;
• употреблять воду необходимо маленькими глотками за 30 минут до еды на протяжении всего дня;
• не пить больше установленной для вас нормы.

Рацион во время диеты

Жестких ограничений в еде нет. Можно сочетать любые продукты кроме: мучного, сладкого, жирного, газированных напитков и соков.

Необходимо употреблять больше свежих фруктов и овощей, вареное мясо, каши, супы и т.д.

Во время диеты нельзя запивать еду. Воду необходимо пить строго за полчаса до еды.

Водная диета для ленивых на 1 день

Если выполнять не хитрые правила и заниматься спортом водная диета даст результат за короткое время.

Меню на день

• Завтрак: 2 стакана воды, порция каши или творога. Через час выпить еще стакан воды;
• Ланч: 1 стакан воды, через полчаса фрукт на выбор;
• Обед: 2 стакана воды за полчаса до еды. Суп или второе блюдо объемом в одну тарелку, кусок хлеба.
• Полдник: стакан воды и фрукт. Пить через час.
• Ужин: выпить 1 ил 2 стакана воды, через полчаса поужинать. Через 2 часа — зеленый чай.

Последний раз пить воду можно за три часа до сна.

Диета рассчитана на месяц с перерывами, но для желающих быстро сбросить небольшое количество набранных килограммов существует диета на неделю.

Водная диета на 7 дней

• при таком рационе запрещается употреблять сахар, соленые продукты, каши, кофе, газированные напитки.
• выпивать за полчаса до еды.
• на завтрак употребить белковую пищу (яйцо, сыр, творог);
• пить после еды можно только через час;
• на обед съедать тарелку супа;
• на ужин – вареное мясо и овощи.

За неделю потеряется 10 кг, но 4 кг вернутся обратно, вследствие возврата к обычному питанию.

Более 10 кг за неделю сбросить не получится.

Результат водной диеты за месяц (до и после)

Самые сложные дни в диете – это первые трое суток. После них организм начинает привыкать, а уже потом и вовсе меняться. Появится легкость в теле, нормализуется пищеварение, пройдут головные боли и прочие недомогания.

В неделю будет теряться около 2-3 кг без вреда для здоровья и самочувствия.

В процессе организм будет получать все питательные вещества и минералы, т.к. питание сбалансировано.

Чтобы не вернуться к прежним формам, необходимо сделать фото с результатом водной диеты и на всю жизнь привить себе привычку употреблять воду в течение дня за полчаса до еды и вместо перекусов.

Фото результатов похудения при соблюдении водной диеты