Упражнения для лица — восстанавливаем молодость и упругость кожи. 80 фото тренировок

Увы, время безжалостно и люди с возрастом не молодеют и не становятся лучше, а значит и человеческая кожа тоже увядает с годами. Лицо человека не является исключением. Оно теряет прежнюю форму и эластичность кожи, в результате чего проявляются морщинки и бульдожьи щечки, утрачивается свежесть.

Конечно, при хорошей финансовой базе, можно легко позволить себе косметические салоны и клиники пластической хирургии. Но не каждая женщина решится на такой, прямо скажем, не безопасный и дорогостоящий шаг.

Есть альтернатива этим методам в виде гимнастики для лица в домашних условиях. Для этого достаточно вашего личного желания, времени и уверенности в себе. Тем более, что сейчас очень популярен фейсбилдинг. Он, действительно, способствует тренировке лицевых мышц и дает возможность избавиться от проблемных зон лица.

Польза лицевой гимнастики

Большинство женщин думают, что подтяжка лица молодит облик и укрепляет формы лица. Это не так. Лицевые мышцы должны работать и чем больше, тем лучше, так как кожа быстрее восстанавливается.

Упражнения для подтяжки лица очень эффективны и фото упражнений для лица это подтверждает. Теперь пришло время действий и для вас.

Лицевая гимнастика оказывает следующее полезное воздействие на группу мышц и состояние кожи:

  • делает кожу упругой и эластичной;
  • подтягивает кожу лица;
  • стабилизирует кровообращение, в итоге коже возвращается свежий и здоровый цвет лица;
  • подтягивается кожа подбородка, сглаживаются морщинки, шейные мышцы становятся упругими;
  • мимические морщинки становятся менее заметными;
  • исчезает скованность губных мышц, укрепляются носогубные мышцы;
  • уходит отечность;
  • уменьшаются или пропадают мешки под глазами, темные круги, губы приобретают более насыщенный цвет;
  • благодаря массажу лба, мышцы лица становятся естественными без напряжения.

Эффективность комплекса базовых упражнений

Профессионалы считают, что регулярные упражнения способны эффективно воздействовать на мышцы лица, надолго обеспечивая прекрасный результат, тем самым возвышая их над косметическими процедурами.

Для достижения наиболее совершенного результата рекомендуется совместить упражнения с гимнастикой для дыхания. 30 минут в день и вы получите великолепные очертания лица и сияющую кожу.

Упражнения для губ

Для достижения эффекта в восстановлении кожи губ и зоны вокруг них необходимо использовать несколько упражнений, которые можно выполнять в удобное время и любом удобном месте.

Запомните эти несложные упражнения:

  • В рот вдохните, как можно больше, воздуха, а затем выдувайте, как будто хотите задуть огонек свечи. Выполните 10 раз с паузой 2 сек. между упражнениями.
  • Крепко сожмите губы и начинайте улыбаться, рот не открывать. Улыбайтесь 2-3 сек., затем сложите губы дудочкой. 20 раз будет достаточно.
  • Сложите губы дудочкой, но не смыкайте. Начинайте говорить «О», максимально открывая губы, при этом они должны быть вытянуты. Достаточно 16 раз.
  • Нараспев проговаривайте гласные губами 10-15 раз.
  • Крепко сожмите губы, слегка выдвиньте их в виде бантика и попробуйте сложить губами «8». И так 20 раз. После чего губы расслабляем. Делаем паузу и повторяем упражнение, но с движениями губ в разные стороны около 30 сек.

Упражнения следует выполнять ежедневно и спустя несколько месяцев результат будет очевиден.

Упражнения от лицевых брылей

Брыли – это обвисшие снизу щеки, которые ещё называют «бульдожьи щечки». Для их устранения понадобится около 4 недель регулярных упражнений, в результате чего мышцы окрепнут и коже вернется эластичность.

Выполняйте следующие упражнения по 10-15 раз:

  • указательные пальцы рук крепко прижмите вверху щек и старайтесь улыбнуться;
  • сложите пальцы рук веером. Расположите пальцы так: в середине носогубной складки – безымянный, вверху щеки – средний, в сторону уха – указательный. Пошире откройте губы и обхватите ими зубы. Попробуйте улыбнуться, как получится.

Всё очень просто, доступно и полезно. Уверяем вас, что результат превзойдет ожидания и будет радовать вас долгое время своей молодостью и красотой.

Убираем носогубные складки

Этот комплекс упражнений для кожи лица тоже творит чудеса:

  • в бутылочку 0,5 л из пластика наберите воды в объеме 1/3, обхватите её горлышко губами и слегка приподнимайте. Зафиксируйтесь на 20 сек. и отпустите. Если тяжело, уменьшите количество воды. Постепенно губы окрепнут.
  • надувайте воздушные шары при помощи губ.

Выполняйте по 15-20 раз следующие действия:

  • эмоционально и громким голосом проговаривайте гласные звуки;
  • максимально вытягивайте губы трубочкой;
  • крепко сомкните уста, стараясь, как можно больше, выдвинуть нижнюю челюсть;
  • наполните щеки воздухом и порционно выпускайте его потоки.
  • Приводим в порядок шею и подбородок

Морщинки в шейной области и второй подбородок поможет убрать следующая оперативная первая помощь, с повтором 5-10 раз каждой процедуры:

  • максимально поворачивайте голову поочередно влево и вправо;
  • зажмите ртом карандаш и пишите по воздуху что угодно;
  • лежа лицом вниз с руками под головой, отклоняйтесь по максимуму назад и возвращайтесь в первоначальное положение;
  • делайте глубокие наклоны головы влево и вправо, касаясь ухом плеча.

Убираем «гусиные лапки»

Кожа вокруг глаз очень нежная и поэтому рано покрывается морщинками, что выглядит совсем не привлекательно. Специальная гимнастика поможет с этим справиться и замедлит появление новых.

Достаточно выполнять каждое упражнение 8-15 раз:

  • на расстоянии 30 см расположите предмет в форме круга напротив глаз. Двигая предмет, одними глазами следите за ним. В паузах выполняйте круговые движения глаз в разных направлениях.
  • зажмурьте глаза на 3 сек., затем широко распахните на 3 сек. и закройте.
  • рассматривайте предмет вдали, затем мгновенно переключите взгляд на ближний;
  • всмотритесь вперед, а при помощи двух пальцев нижнее веко поднимите к верхнему на 2 сек. и отпустите;
  • крепко сомкните глаза, а потом откройте, при этом удерживая двумя пальцами круговую мышцу у наружного края глаза.

Борьба с мимическими морщинками

Несложные упражнения для мышц лица помогут избавиться от мимических морщинок:

  • в области лба: пальцы прикладываем ко лбу и слегка потягиваем кожу вверх-вниз и вправо-влево;
  • в области глаз: распахните широко глаза и смотрите, не моргая 10 сек., сомкните глаза на 2-3 сек. и повторите ещё 5 раз;
  • в области губ: надуйте максимально щеки подряд 10 или 15 раз.

Против поперечных морщинок лба

Справиться с ними помогут такие упражнения:

  • разместите пальцы на ровном лбу. Кончиками пальцев с усилием оттягиваем кожу под глазами. Смыкаем веки на 5 секунд.
  • кончиками пальцев в направлении уха нежно оттягиваем наружные уголки закрытых глаз.
  • расположите большие пальцы рук в области затылка, а указательные – на лобной области. Постепенно сдвигайте кожу лба к его середине, одновременно поднимая бровные дуги, в течение 5 секунд.

Против продольных морщинок лба:

  • широко раскройте веки и поднимите брови – 12 раз, наращивая темп;
  • подвигайте выпяченной нижней губой в разных направлениях. Верхняя при этом остается неподвижной.
  • быстро закидываем голову назад с открытым ртом. Сомкните челюсти, напрягая подбородок и выпячивая нижнюю челюсть.
  • расположите пальцы руки на лбу и оттягивайте кожу вниз, не давая брови поднять – 6 раз.

Кроме того, что упражнения восстанавливают упругость мышц, они ещё способствуют похудению лица. Занимаясь ежедневно дома, результат не заставит вас долго ждать. Будьте великолепны и молоды!

Фото упражнений для лица




ТОП обзоров по теме:
Scroll Up