Творожная диета: реальность или миф? 74 фото различных вариантов похудения при помощи сыра

Красивая и подтянутая фигура, стройные ноги, точеная талия, пышные волосы и крепкие ногти являются украшением любой женщины. Стремление к идеалу подталкивает представительниц прекрасного пола к всевозможным ухищрениям и хитростям. В ход идут посещения косметологов и стилистов, усиленные тренировки в спортзале и, конечно, диеты.

Сбросить вес при помощи ограничений в питании предлагают многие системы снижения веса, выбор диет огромен. Учитывая, что сбросить лишние килограммы необходимо без ущерба здоровью, рассмотрим, какие достоинства и недостатки имеет творожная диета для похудения, и подробно остановимся на нескольких ее вариантах.

Польза творога

Творог – это практически идеальный продукт натурального происхождения, который в состоянии обеспечить организм большей частью необходимых питательных веществ. Содержание белка и незаменимых для человека аминокислот не уступает мясным продуктам, а по степени усвоения даже превосходит их.

При этом белок активно ускоряет обмен веществ, а для процесса снижения веса это очень важный фактор.

Кальций, содержащийся в твороге, необходим для укрепления костей, поддержания здоровья зубов, волос и ногтей. Комплекс витаминов группы В, витамины А, С и РР (никотиновая кислота) отвечают за нормальное функционирование нервной системы, поддерживают иммунитет и оказывают влияние на здоровье кожи.

Микроэлементы, содержащиеся в твороге, нужны для работы всех органов и систем нашего организма.

Содержание жиров и углеводов, которые наиболее часто вызывают сбои в обменных процессах и приводят к увеличению массы тела, в твороге как раз незначительно. Особенности состава делают творог незаменимым продуктом диетического питания.

Плюсы и минусы творожной диеты

Перед тем как перейти к рассмотрению подробного меню творожной диеты необходимо остановится на достоинствах и недостатках питания по этой системе.

Положительных моментов много:

  • творог вкусен;
  • приобрести продукт можно в любом магазине;
  • масса полезных веществ положительно влияют на состояние организма;
  • диета на основе творога легко переносится из-за отсутствия чувства голода;
  • увеличивается скорость обменных процессов, за счет чего снижение веса происходит быстрее;
  • улучшается работа пищеварительной системы в результате нормализации микрофлоры кишечника;
  • из организма выводится лишняя жидкость и уменьшаются отеки;
  • продукт можно употреблять людям любого возраста.

Из отрицательных сторон можно выделить:

  • высокую стоимость продукта, особенно в отдаленных от сельской местности регионах;
  • повышенное содержание белка в рационе увеличивает скорость метаболизма и сдвигает показатели в сторону накопления продуктов распада, поэтому нельзя превышать нормы употребления и продолжительность диеты;
  • однообразие рациона из-за ограниченного набора продуктов;
  • творожная диета противопоказана при индивидуальной непереносимости молочного белка.

Изучив все плюсы и минусы, прислушиваясь к особенностям своего организма можно выбрать подходящую творожную диету и получить впечатляющий результат.

Творожно-банановая диета

Этот вариант творожной диеты отлично подходит для тех, кто хочет попробовать такой вариант питания, но пока не уверен в способности продолжительное время ограничивать себя в еде. Может быть рекомендована в качестве подготовки к важному мероприятию или для очищения организма.

Длится эта диета всего 4 дня и может за короткий срок избавить Вас от 2-3 лишних килограммов.
Все очень просто, чередуются творог и бананы.

1 день. Завтракаем и ужинаем одинаково: 150 грамм творога не выше 5% жирности, грейпфрут и чай, лучше зеленый и несладкий.
Обедаем творогом (примерно 200 грамм) и выпиваем фруктово-ягодный смузи.

2 день. Завтракаем бананом и пьем зеленый чай.
Обедаем вареным яйцом, съедаем банан и пьем сок.
Ужинаем небольшим количеством отварной рыбы, двумя бананами и запиваем чаем.

Остальные два дня идет повтор первых двух дней. Как видите, все просто, но весьма скудно. Поэтому есть более разнообразные варианты, рассчитанные на более длительный срок.

Недельная диета на твороге

Более продолжительная по времени творожная диета, рассчитанная на неделю, может избавить Вас от существенной части лишнего веса. При этом, за счет большого разнообразия продуктов и достаточно высокой питательной ценности, она легко переносится и не вызывает сложностей при соблюдении.

Многочисленные вариации этой диеты предполагают сочетание творога с овощами, фруктами, яйцами, кефиром, яблоками.

Достаточное количество питательных веществ и хорошее самочувствие при низкокалорийной семидневной диете, в которой творог выступает в качестве основного продукта, сохранит силы для дополнительных занятий физической культурой.

Несложная творожная диета с разнообразным меню на неделю разрешает употреблять в качестве дополнения овощи, нежирное мясо, рыбу. Объем пищи на один прием не более 200 грамм.

Понедельник.
Завтракаем: два яйца, запить чаем.
Обедаем: нежирный творог, травяной отвар.
Ужинаем: отварная рыба, один огурец.

Вторник.
Завтракаем: творог, несладкий чай.
Обедаем: белое куриное мясо с овощным салатом.
Ужинаем: варим яйцо, выпиваем стакан овощного сока.

Среда.
Завтракаем: как в понедельник.
Обедаем: бульон из овощей, хлеб грубого помола, зеленое яблоко.
Ужинаем: творог, травяной отвар или некрепкий чай.

Четверг.
Завтракаем: как во вторник.
Обедаем: нежирный творог, омлет, чай с медом.
Ужинаем: некрепкий овощной бульон, зерновой хлеб.

Пятница.
Завтракаем:салат из овощей, можно выпить чай.
Обедаем: аналогично четвергу.
Ужинаем: отварная рыба и кефир.

Суббота.
Завтракаем: как в прошлый день.
Обедаем:отварная курица и огурец.
Ужинаем: как во вторник.

Воскресенье.
Завтракаем: отварная рыба и салат из огурцов.
Обедаем: творог с чаем.
Ужинаем: как во вторник.

Творожная диета на 28 дней

В некоторых источниках встречается второе название этого варианта питания с использованием творога в качестве основного продукта, диета Магги. Именно Маргарет Тэтчер применяла такой метод похудения для поддержания великолепной формы.

Низкое содержание углеводов и строгий режим питания – вот главные особенности, которыми отличается творожная диета на 4 недели.

Придерживаясь этой диеты, Вы сможете потерять до 25 килограмм, при этом потерянный вес не вернется достаточно длительное время.

Кроме творога можно: яйца, кефир до 2 стаканов в день, овощи преимущественно зеленого цвета, несладкие фрукты (предпочтительно цитрусовые), нежирное мясо, малое количество соли, из напитков зеленый чай.

Под запретом: молоко в чистом виде, сладости, алкоголь, мучные изделия, грибы и сладкие фрукты.

Основные принципы диеты: последний прием пищи за 2-3 часа до сна, питание трехразовое, пить много воды и обязательно давать себе физическую нагрузку.

Некоторые виды диет, основанные на использовании творога, более просты и непродолжительны. Другие варианты вполне подходят для долгосрочного применения. В зависимости от Ваших предпочтений выбирайте наиболее подходящий вам рацион и не забывайте, что здоровье должно стоять на первом месте.

Фото меню творожной диеты



ТОП обзоров по теме:
Scroll Up