Спортивное питание для мышечной массы: сухие смеси и подбор рациона на день. 83 фото брендовых добавок

Набор мышечной массы требует грамотного подхода. Помимо специального питания, необходимо выполнять целый комплекс упражнений.

Зачем нужны добавки?

Правильная тренировка мышечной массы с применением спортивных добавок, помогают получить красивое тело через короткий промежуток времени.

Современные технологии значительно ускоряют процесс формирования красивой фигуры. Для этого необходимо соблюдать интенсивность каждой тренировки. Частое занятие спортом способствует правильному набору мышечного корсета.

Увеличить действие специальных добавок помогает сочетание частых занятий в спортивном зале и употребление специализированного питания.

В нашем материале описана вся по очередность действий, которая гарантирует положительный результат. Здесь представлено лучшее спортивное питание для набора мышечной массы.

Базовый набор специального питания для мужчин и женщин

Спортивное питание для набора мышечной массы включает в себя несколько разновидностей продуктов, которые отвечают за рост мышц в теле человека.

Главная ошибка большинства начинающих бодибилдеров заключается в том, что они начинают употреблять неправильные составы спортивного питания.

По их мнению, чрезмерное употребление протеина, способствует быстрому росту мышечного корсета. На самом деле это не так. Опытные специалисты рекомендуют придерживаться базового меню, которое постепенно начинает усиливать обменные процессы в организме.

Курс спортивного питания состоит из:

  • ВСАА;
  • протеиновые коктейли;
  • набор витаминов;
  • микро и макро элементы.

Для каждого спортсмена рассчитывается определенная дозировка. Исходя из его параметров и возрастной категории. Чрезмерное употребление специального питания негативно сказывается на самочувствии.

ВСАА

ВСАА – это комплексные соединения поливитаминов и аминокислот. Они позволяют ускорить процесс синтезирования веществ в организме. В обычной жизни человеку необходимо до 50 мг в сутки.

ВСАА содержит в 4 раза больше соединений в своем составе. Благодаря этим комплексным соединениям в организме начинает стимулироваться метаболизм, который сопровождается чрезмерным выделением белка. Это позволяет быстро набрать мышечную массу тела.

Протеиновые коктейли

Протеиновые коктейли считаются фундаментальной базой красивого тела. В своем составе они содержат оптимальное количество веществ, которые активно питают мышечные волокна.

Опытные бодибилдеры рекомендуют начинать употребление смеси с минимальной дозировки. С каждой новой тренировкой необходимо увеличивать объем выпиваемой протеиновой жидкости.

Витамины

Витамины и микро соединения отвечают за процессы жизнедеятельности человека. Они поддерживают эмоциональное и физическое здоровье организма. Правильное спортивное питание содержит несколько разновидностей минералов макро элементов.

Какие продукты повышают качество тренировок?

Наверняка, каждый начинающий спортсмен интересовался: «Чем питаться для набора мышечной массы?».

Перед тем как начать интенсивно заниматься, необходимо проконсультироваться у опытного тренера. Он подберет для вас правильное спортивное питание и частоту каждой тренировки.

Меню начинающего бодибилдера, как правило, состоит из:

  • протеинового коктейля;
  • нескольких аминокислот;
  • мультивитаминных комплексов;

Помимо этого в рационе питания должны присутствовать только полезные продукты, которые содержат минимум соли и жира. Прием спортивного питания в домашних условиях требует особого внимания.

Не стоит употреблять сразу большую дозировку того или иного препарата. Каждая добавка обладает различными функциями для организма. Одни способствуют расширению сосудов и улучшению кровотока.

Другие увеличивают выносливость во время занятий. В специализированных магазинах представлен огромный выбор продукции. Перед тем как приступить к выбору, необходимо иметь четкое представление желаемой цели.

Если вы предпочитаете немного изменить свои пропорции, то можно остановиться на протеине и аминокислотах. Эти препараты оказывают минимальный вред системе ЖКТ.

Для того чтобы стать настоящим бодибилдером, рекомендуется выбирать комплексные составы.Они нормализуют кровоток во время каждой тренировки. Благодаря им у человека формируется чувство выносливости. Частое занятие в спортзале способствует быстрому росту мышечного корсета.

Фото спортивного питания для мышечной массы



ТОП обзоров по теме:
Scroll Up