Пульсометр — 57 фото лучших моделей для занятий спортом

С помощью пульсометра измеряют и отслеживают показания пульса во время выполнения физических упражнений.

Почему важно знать показания пульса

Человек, который знает показатель своего пульса, может составить оптимальную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей организма. Нужно измерить, с какой частотой сокращается сердце, когда человек не выполняет никакой физической нагрузки.

Для большинства людей это значение равно 70 ударов/мин. При проявлении физической активности наблюдается увеличение значения пульса. Оно увеличивается до 220 ударов/мин.

Высокий показатель свидетельствует о негативном воздействии на сердечную мышцу. А для внутренних органов пульс выше нормы может закончиться перегрузками и стрессом.

Когда частота сердечных сокращений не превышает 100 ударов/мин., программа тренировок является неэффективной.

Занятия в спортивном зале принесут максимальную пользу, когда правильно дозируют нагрузку. Спортивный пульсометр прекрасно справляется с такой задачей.

Расчет оптимальных показателей

Необходимо измерить наибольшую величину частоты сокращений сердечной мышцы. После этого нетрудно определить показатели пульса для занятий спортом.

При расчетах часто пользуются формулой Карвовена – от показателя 220 отнимают возраст спортсмена. С научной точки зрения формулу нельзя считать точной. Кроме возрастных показателей на пульс влияют индивидуальные особенности человеческого организма, его пол и уровень физической подготовки. Однако часто те, кто занимаются фитнесом, используют именно эту методику.

Более точные данные по ЧСС показывают кардиотесты. Примерный комплекс включает в себя разминку, пробежку, пятиминутную интенсивную тренировку и максимальную нагрузку в последние 30 сек. Пульс измеряется сразу после прохождения комплекса.

Однако здесь есть спорные моменты. Организм спортсмена способен по-разному реагировать на разные виды нагрузки.

Чтобы получить достоверный результат, потребуется несколько кардиотестов, при этом упражнения в них должны быть разными. Из полученных значений пульса следует брать максимальное.

Показатели для различных тренировочных зон:

  • разминка с низкой физической нагрузкой значение пульса равняется 50 или 60% от максимального. Эта зона подходит для начинающих и тех, кто страдает от болезней сердца;
  • умеренная нагрузка (от 60 до 70%). Такое значение пульса позволяет заниматься кардиотренировками, сжигать ненужный жир и избавляться от лишних калорий;
  • повышенная нагрузка аэробной зоны (от 70 до 80%). Этот показатель имеют профессиональные атлеты. Такое значение дает возможность развивать во время тренировок выносливость и силу;
  • анаэробная зона (от 80 до 90%). Показатель предельных возможностей организма. В этой зоне работают спортсмены, прошедшие хорошую подготовку.

Если выбрать подходящую для себя зону, можно достигнуть максимальных результатов.

Польза пульсометра

В тренажерных залах есть кардиотренажеры, которые могут измерять пульс. Чтобы узнать показатель пульса, достаточно взяться за специальные ручки. Этот способ не подходит для тех, кто занимается легкой атлетикой или другими видами физических упражнений на открытом воздухе. Для измерения пульса понадобится браслет-пульсометр.

Прибор дает возможность:

  • узнать, как организм реагирует на определенные виды нагрузки;
  • предотвратить перегрузку;
  • отслеживать свой прогресс; осуществлять контроль над интенсивностью тренировок;
  • корректировать индивидуальную программу занятий.

Аксессуар может выполнять дополнительные функции. Это может быть шагометр, календарь, будильник и даже звуковая сигнализация. Купив часы с пульсометром, вы всегда будете знать не только текущее время, но и продолжительность тренировки.

Какими бывают пульсометры?

Новичка не может не интересовать вопрос, как выбрать пульсометр для тренировки. Существуют различные виды пульсометров, которые предназначены для велоспорта, фитнеса, бега и лыжного спорта.

Аксессуар для велосипедистов выполнен в виде компактного велокомпьютера. Прибор устанавливают на руль, и спортсмен может видеть на дисплее не только свои данные, но и показатели атмосферного давления, угол наклона, с какой частотой вращаются педали и как изменяется высота.

Пульсометры, предназначенные для бега, фиксируют время, необходимое для прохождения кругов. Приборы показывают средний и лучший результат. Аксессуар оснащается GPS-датчиком.

Браслет с пульсометром для фитнеса – многофункциональное устройство. Он показывает количество калорий, потраченных во время тренировки. Фитнес-модели запоминают результаты, поэтому легко можно проследить, насколько занятия эффективны.

Наручные пульсометры могут оснащаться датчиком или пальцевым сенсором. Производители выпускают как проводные, так и беспроводные модели.

Фото пульсометра



ТОП обзоров по теме:
Scroll Up