Низкокалорийные продукты (91 фото) — лучшие рецепты и рекомендации от диетологов

Лишний вес стал практически чумой двадцать первого века. Для борьбы с этой напастью уже создано множество диет, спортивных тренировок, массажеров, таблеток и многих других чудесных средств для приведения фигуры в надлежащее состояние.

Существование такого количества «помощников» для похудения сделали нас слишком ленивыми. Мы ждем заметного результата сразу же, даже не думая прилагать никаких усилий, чтобы достичь цели.

Но зачастую, все эти средства лишь обещают волшебный эффект. Чтобы достичь действительно качественного результата, нужно всего лишь придерживаться правил здорового питания.

Потрудитесь для начала над грамотным составлением своего рациона, и результат не заставит себя ждать.

Чтобы уменьшить объемы, диетологи советуют добавить в свое меню низкокалорийные и очень полезные продукты.

Выбирая такие продукты, не забывайте про их чудесные свойства, иначе вы можете не только провалиться в своем желании похудеть, но и нанести непоправимый вред своему здоровью.

Давайте же разберемся в этой теме и составим список самых низкокалорийных продуктов для похудения.

Брокколи

Смело добавляйте в свой рацион этот чудесный сорт капусты: в 100 граммах брокколи всего лишь 33 ккал.
В состав брокколи входит масса полезных веществ, необходимых для нормального функционирования большинства органов и систем: кальций, магний, белки, клетчатка и множеств витаминов.

Как утверждают врачи, употребление этого овоща может стать неплохой профилактикой раковых заболеваний.

Из брокколи можно приготовить множество блюд, где она будет присутствовать как в отварном, так и в сыром виде. Но не переваривайте ее, иначе она потеряет все свои полезные свойства.

Не каждому стоит употреблять брокколи часто. Этот овощ противопоказан людям с высоким содержанием кислоты в желудке и с заболеваниями поджелудочной железы.

Морковь

Обязательно включите в рацион морковь – в 100 граммах содержится 35 ккал. Морковь – один из немногих овощей, в которых можно найти каротин. Это вещество невероятно полезно для нашего здоровья, в особенности для зрения.

Кроме этого морковка поможет укрепить иммунитет и стабилизировать работу кишечника, так как в ней содержится большое количество антиоксидантов.

Данный овощ разрешено, и даже рекомендовано, употреблять в пищу абсолютно всем. Противопоказанием может стать, разве что, аллергия.

Перец чили

Конечно, вы не сможете съесть большое количество данного овоща, но даже совсем немного принесет большую пользу организму. А вот калорийность его совсем мала: всего лишь 20 ккал в 100 граммах.

Употребление острого перца поможет предотвратить возникновение язвы желудка, так как при употреблении этого продукта желудок начинает вырабатывать очень важное для здоровья вещество – мукус.

У перца еще очень много полезных свойств, например, предотвращение старения. Перец чили оберегает сердечно-сосудистую систему защищает человека от онкологических заболеваний.

Противопоказаний нет, но следует соблюдать умеренность в употреблении. Если пренебречь этим правилам, возможны проблемы с пищеварительной системой.

Артишок

Этот редкий, но очень полезный продукт содержит всего 40 ккал на 100 грамм.

Его рекомендуется употреблять больным сахарным диабетом. Артишок участвует в нормализации уровня сахара, так как содержит необходимые для этого энзимы. Также он богат такими минералами, как магний, железо, кальций и другие.

Противопоказаниями, при которых артишоки лучше не есть, являются гастрит, гипертония и аллергия.

Любой вид чая

Чай – самый низкокалорийный продукт в нашем списке! Пейте как можно больше чая, ведь в нем совершенно нет калорий.

Антиоксиданты, содержащиеся в чае, помогут предотвратить многие болезни сердца. Например, снизить вероятность инфаркта до 50% помогут всего пара чашек чая в день.

Помимо профилактики заболеваний сердца, чай снижает риск раковых заболеваний желудка. Напиток содержит фтор, так что при частом употреблении кариес вам не грозит.

Среди сытных низкокалорийных мясных продуктов я выделю нежирное мясо птицы, крольчатину и постную говядину. Если вы любите морепродукты, то небольшой калорийностью среди них отличаются креветки, путассу, крабы и речная рыба.

Выбирая молочные продукты, отдайте предпочтение тем, на упаковке которых есть пометка «0% жирности».

Для любителей сладкого в любом магазине можно найти такие низкокалорийные продукты, как зефир, мармелад и пастила.

Фото низкокалорийных продуктов



ТОП обзоров по теме:
Scroll Up