Монодиета — лучшие рецепты и сочетания для достижения высоких показателей (61 фото)

Когда девушки слышат о новой диете, которая обещает помочь быстро похудеть, они легко поддаются на соблазн. Возьмем для примера монодиету — одну из самых популярных диет в 2016 году.

Этот план по снижению веса включает в себя только один пищевой продукт (скажем, яблоки) или тип пищи (обычно, фрукты или овощи) и ничего больше.

Как это работает?

Если вы немного уделите внимания учебникам и Интернету, то вы заметите, что люди создали монодиеты почти из всех видов фруктов и овощей: арбузов, манго, цветной капусты и шпината.

Самые вкусные монодиеты — шоколад, ананас, арбуз, банан и грейпфрут. Женщины просто любят их. Есть также картофель, гречиха, рис и овсяные диеты, которые немного легче соблюдать, но они не такие изысканные, как упомянутые ранее.

Может ли это привести к потере веса?

Одна из самых привлекательных вещей в монодиете заключается в том, что она обычно приводит к значительной потере веса с молниеносной скоростью, так как потребление калорийности очень низкое.

Некоторые также считают, что суровые ограничения в разнообразии могут уменьшить тягу к сахару, соли и жиру. Но это будет стоить больших изменений вашего здоровья.

Это безопасно?

Вы можете похудеть на диете такого рода, но почти во всех случаях вы будете страдать от недоедания и мышечной потери, а потеря мышц перейдет в более медленный обмен веществ.

Это означает, что у вас будет больше трудностей с потерей веса в будущем. Все, что вы потеряете при соблюдении монодиеты вернется после того, как вы возобновите нормальное питание.

Независимо от того, какую группу продуктов вы выберете, вы будете лишать себя других макроэлементов. Если вы употребляете не крахмалистые овощи, вы не получите достаточного количества белка, чтобы поддерживать свою мышечную массу. Вы также не будете получать достаточное количество калорий, чтобы поддерживать свой вес или норму углеводов для поддержания надлежащей функции мозга.

Диетологи предупреждают: когда вы не получаете достаточного количества белка, ваше тело начинает разрушать ваши собственные мышцы, чтобы получить эти аминокислоты в вашу кровь, чтобы они могли использоваться для основных функций организма.

Ваше пищеварение также может быть скомпрометировано. Например, если вы потребляете одноразовые блюда на основе белка с большим количеством мяса, вы не получите достаточное количество клетчатки, что может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, такие как запор и вздутие живота.

Устранение любого макроэлемента может вызвать собственный набор проблем, так как нет ни одной пищевой группы, которая могла бы обеспечить все, что вам нужно. Здоровая диета должна состоять из всех трех макроэлементов — белков, углеводов и жиров.

Если говорить по факту, то у таких диет больше минусов, чем плюсов.

Минусы монодиет состоят в том, что вы можете обнаружить у себя следующие симптомы:

  • головокружение;
  • тошнота
  • упадок энергии;
  • ухудшение памяти;
  • сонливость;
  • головные боли;
  • потеря аппетита.

Это не весь список симптомов, который может вас сопровождать во время соблюдения такой диеты.

Какую выбрать?

Эффективных диет много. С помощью каждой из них можно достичь хорошего результата в снижении веса, но нужно выбрать самую безопасную, но зачастую девушки не смотрят на это и поскорее хотят достичь поставленной цели.

Самыми эффективными монодиетами являются: рисовая, кефирная, шоколадная, огуречная и на гречке. Последняя пользуется наибольшей популярностью. Монодиета на гречке приводит к нормализации веса.

Если избыточный вес составляет более пяти килограммов, результат будет ошеломляющим и без ущерба для здоровья. Фото монодиеты представлено ниже.

После диеты

Даже если вам удастся похудеть, есть только один продукт в течение нескольких недель, вы столкнетесь с теми же проблемами, как только вы возобновите свое нормальное питание. Лучшей стратегией было бы отучить себя от продуктов, которые будут влиять отрицательно на вашу фигуру.

Итог: большинству из нас не нравятся диеты, которые включают в себя множество подготовительных работ, громоздкие рецепты с большим количеством ограничений или постоянный подсчет калорий. Основным принципом монодиеты является выбор одного продукта, который вам нравится.

Вам не нужно подсчитывать калории и, самое главное, вам практически не нужно готовить. Кроме того, монодиеты обещают отличные результаты.

Почти все монодиеты рассчитаны на 7 дней. Вы можете потерять от 3 до 6 килограммов в неделю. Эти диеты часто выбираются за неделю до праздников или в какой-то важный момент.

Простота монодиет — это то, что делает ее такой привлекательной, но, в конце концов, молниеносная потеря веса — это не устойчивый способ сбросить килограммы или удержать их.

Вместо этого попытайтесь найти диету, которая минимизирует затруднения и будет способствовать прочному изменению ваших пропорций.

Фото результатов похудения на монодиете



ТОП обзоров по теме:
Scroll Up