L-carnitine: эффекты, дозировка, взаимодействие и побочные эффекты. 73 фото препарата

Почти в каждом рекламном ролике о похудение сообщают о препаратах, содержащих уникальный жиросжигатель Л-карнитин. Это естественная добавка для организма человека, способствующая сокращению жировых отложений.

Стимулирующее вещество приобретает популярность среди любителей фитнеса, людей, желающих похудеть.

За годы своего существования — эффект воздействия препарата доказан, помогает не только в сжигании жира, но и повышает эффективность упражнений и восстановления мышц. Но всё же многие задаются вопросом: о безопасности состава и как принимать L-carnitine без негативных последствий?

Определение л-карнитин

Впервые препарат изучен в 1905-м году. Часто классифицируют как аминокислоту, но всё же L-карнитин (Левокарнитин) не является технически аминогруппой. Специалисты выявили, что вещество «витаминоподобное» и «аминокислотное» соединение связано с витаминами В.

То есть Л-карнитин — кислота самостоятельно синтезирующееся организмом, которая добывается после обработки печени и почек следующих аминокислот: метионина и лизина. Затем Левокарнитин  хранится в головном мозге, мышечной ткани и так во всём организме.

В рацион поступает из мяса, молока, авокадо и других продуктов. Для этого следует употребить их в большом количестве, что не всегда удаётся.

L-карнитин — естественное вещество, способствующее похудению. Через внутреннюю работу органов преобразовывает жировую ткань в митохондрию (молекулу, которая является источником для энергии клеток). Выражаясь проще, доставляет жирные кислоты к месту использования.

Карнитин встречается в 2-х формах: биологически неактивный D-карнитин и естественный L-карнитин.

Форма D препятствует преобразованию жиров в энергию, не выпускается в производство в качестве биодобавки. L-форма биологически активна и синтезируется организмом в полезные энергии.

Как вырабатывается Левокарнитин?

Вещество преобразовывается в теле человека через почки и печень, затем распределяется по органам, тканям. Синтезирующим процессам помогают витамины категории В: В3, В6, В9, В12, С и элементы железа, аминокислоты лизин, метионин и энзим.

При нехватке хотя бы одного элемента приводит к недостаточности выработки L-carnitina, нарушению нормального функционирования организма. Что довольно редкое явление, связано с генетическими отклонениями.

Для чего употребляют левокарнитин?

В научной литературе указано, что добавление L-карнитина на ежедневной основе увеличивает концентрацию данной аминокислоты в крови и мышцах, улучшая метаболизм жиров.

Перечислим полезные функции:

  • способствует активности физических и умственных способностей;
  • сокращает жировые ткани;
  • мощный антиоксидант;
  • вырабатывает устойчивость к стрессу;
  • увеличивают обмен веществ;
  • снижает уровень холестерина;
  • защищает сердечно-сосудистую систему.

Исследования доказали, что снижение веса происходит за счёт распределения по телу преобразованных жиров в энергию клеток. После чего происходит окисление, молекулы начинают действовать как топливо для получения аденозинтрифосфата или АТФ. Так исполняется клеточный производственный процесс во время физических нагрузок, отдыха.

Исследования доказывают, что эффективнее действует в период интенсивных упражнений.

У людей с дефицитом Левокарнитина не все жирные кислоты могут сжигаться, что способствует мышечной атрофии, уменьшению роста ткани, увеличивается печень, возникают другие проблемы.

Жиросжигатель l carnitine дополнительно к транспортировке жира усиливает действие инсулина на мышечные клетки. Это помогает снизить уровень глюкозы в крови, даже после богатой углеводами пищи.

Биодобавка способствует детоксикации организма, помогает набрать сухую мышечную массу, уменьшает риск инсульта и инфаркта, улучшает метаболизм миокарда.

Когда принимать?

Все уже поняли, что левокарнитин помогает ограничить прирост жира и сделать «чистую» массу. Недавние исследования выявили, что добавление L-карнитина повышает атлетическую производительность. Учёными доказано, что эффективная дозировка от 500 мг до 2 г в сутки. Превышать дозу не следует, так как излишки просто выводятся с мочой.

Рекомендуют принимать натощак до тренировки за 30 минут. Если нет физических занятий, то употреблять утром и в обед на голодный желудок. Наиболее эффективный приём l-carnitina в утренние часы. Принимать курсами по 1,5-2 месяца, делая перерыв с таким же интервалом.

Соблюдение данного правила сохраняет самостоятельную выработку левокарнитина.

Производят в следующем виде:

  • таблетки;
  • капсулы;
  • жидкий препарат.

В виде капсул и жидкости поглощается кровью быстрее, принимают за полчаса. В таблетках эффект скорости высвобождения ниже, поэтому принимаю за час до физических упражнений.

Принимать l-carnitine до и после тренировок, когда лучше?

По многочисленным исследованиям было выверено оптимальное время приёма до физических нагрузок, так как во время упражнений улучшается приток крови к мышцам. Увеличение помогает питательным веществам и гормонам ещё больше поступать в необходимые места организма во время тренировок и помогает быстрее восстановить мышцы.

Принимать левокарнитин после физических нагрузок уместно худеющим, особенно девушкам, конечная цель которых понизить килограммы без прироста мышечной массы.

Остальным до начала тренировок, так как из-за катаболических процессов мышечная масса не вырастает и не сохраняется.

Не бойтесь принимать L-карнитин, просто соблюдайте рекомендации. Это отличный инструмент для совершенствования тела.

Фото L-carnitine




ТОП обзоров по теме:
Scroll Up