Как похудеть дома: естественно и эффективно сбрасываем лишние килограммы (87 фото идей)

Если спросить  женщину или мужчину, довольны ли они своим телом, то каждый третий ответит отрицательно. Причиной их недовольства являются десятки лишних килограмм и сантиметров.

Чтобы их избежать нужно вести активный и здоровый способ жизни, сбалансировано и правильно питаться. Но есть ли смысл лить слёзы, при этом ничего не делая?

Конечно, нет! Нужно действовать, а не искать оправдание своей лени. Даже если у вас нет ни денег, ни времени на посещение спортзалов, фитнес клубов, салонов, не забывайте – эффективно похудеть можно даже дома.

Существует много методов избавления от лишнего веса: обёртывания, физические упражнения, правильный режим питания.

Режим и меню питания при похудении

Существует большое количество разнообразных диет. Но ради хорошей фигуры не стоит голодать. Ведь для достижения желанного результата, большинство бросаются в крайности.

Но безопасно ли это для организма? Точный ответ сразу сложно дать, нужно время, чтобы результат проявился.

Часто похудение бывает ложным, то есть организм теряет большое количество воды, а вместе с ней большое количество веществ, необходимых для нормальной работы организма.

Идеальным способом похудеть будет изменение меню дня с ликвидацией высококалорийных продуктов и профилактика ожирения.

Меню для похудения

Завтрак является обязательной частью питания. Нельзя его пропускать. Но так как мы худеем, то сокращаем количество калорий, что съедаем за день на 300. Если до похудения вы завтракали злаковыми (рис, овсянка, ячмень), то теперь вам следует заменить половину порции фруктами и овощами.

Также можно заливать гречку и овсянку молоком низкой жирности, 1% кефиром, что придаст им вкус, а вас избавит от парочки сантиметров в талии. Такое привычное блюдо, как яичница с беконом, лучше заменить на вареные яйца и отваренную курятину с нарезанными овощами или обезжиренным сыром.

В обед в половину сокращаем употребление мучных, макаронных изделий, сладостей, картофеля и оставшихся высококалорийных продуктов. Насыщаем рацион свежими фруктами и овощами. К основному блюду добавляем вареное куриное мясо или тушенную рыбу.

Ужин должен быть легким и свободным от жиров, заполненным овощными салатами, фруктовыми соками, обезжиренными кисломолочными продуктами. Перед сном разрешено пить стакан нежирного йогурта или кефира.

При таком питании количество калорий сокращается в половину, но сам рацион остаётся полноценным, сбалансированным.

При желании исключите из меню питания или уменьшите употребление кондитерских и мучных изделий. Эффект увидите через несколько дней.

Обёртывание против целлюлита

В салонах красоты данная процедура стоит не малых денег. Обёртывание можно провести и в домашних условиях – на проблемные участки тела наносим специальную смесь, состоящую из антицеллюлитных веществ, обертывают пищевой плёнкой и смывают.

К антицеллюлитным веществам относят те, что способствуют приливу крови и выделению токсинов через кожу.  Кровообращение улучшается, кожа разогревается, и начнётся обильное потоотделение.

При грамотном проведении данной процедуры ваше состояние кожи улучшится, а проблемные зоны станут ухоженные.

Рецепты для обёртывания в домашних условиях

Маска с голубой глиной. Разводим глину водой до консистенции кашицы. Для запаха добавим пару капель эфирного масла. Можно наносить на кожу. Глина имеет выраженные прогревающие свойства, ускоряет обмен веществ.

Смесь мёда с молоком. Для нанесения на тело лучше подходит смесь на сухом молоке. Её разбавляют 2 ст. ложками мёда и воды.

Старый засахаренный мёд не используется, так как при его топлении большая часть полезных веществ испаряется.

Компрессы на зелёном чае. Завариваем измельчённый чай так, чтобы смесь была кашеобразной, добавляем эфирные масла аниса, розмарина.

Ванны для сжигания лишних килограмм

Не советуем применять данную процедуру людям подверженным сердечно-сосудистым заболеваниям.

Ванная на соде

Нам понадобится: 120 г пищевой соды, 150 г морской соли, лавандовое масло 1 ст. л

Способ приготовления: Приготовить воду 37 градусов, растворить все ингредиенты.

Время применения:  ̴̴ 30-40 минут.

Свойства: Повышает выделение пота, очищает кожу.

Ванная с применением морской соли

Нам понадобиться: соль 500 г, эфирное масло 5 кр.

Способ приготовления: В тёплой (38-40 ̊) воде растворяем морскую соль.

Время применения: 20 минут (до появления покраснения, раздражения).

Свойства: помогает в борьбе с целлюлитом, повышает потоотделение.

От применения одной ванной можно потерять до 1 кг веса.

Ванна Клеопатры

В ванную с тёплой водой вливаем смесь из 100 г растопленного мёда и 1 л молока. Главной ценностью мёда для похудения есть его прогревающие свойства, также отлично усиливает кровообращение.

Фото процесса похудения в домашних условиях




ТОП обзоров по теме:
Scroll Up