Глютамин — использование, побочные эффекты и взаимодействие с иными препаратами (86 фото)

Если вы профессиональный спортсмен, то так или иначе для высоких результатов приходится принимать различные добавки. Одной из таких добавок к спортивному питанию является глютамин.

Как выглядит упаковка препарата можно увидеть на фото глютамина.

Общее о глютамине

Мы неоднократно слышим, что для хороших спортивных результатов нужно употреблять аминокислоты. Так вот, глютамин – это самая распространенная аминокислота, а на вопрос: для чего нужен глютамин, можно ответить так: из этого белка на 60 процентов построены наши мышцы. Фактически, он является фундаментом для их строительства.

Чтобы получить это замечательное вещество, не обязательно искать глютамин в аптеке. Белок можно получить, просто следя за тем, что вы едите. Он находится в мясе, молоке, рыбе, им богаты овощи (капуста, петрушка, бобы).

Но в чистом виде глютамин, безусловно, будет полезнее. Тогда и можно приобрести порошок аминокислоты в аптеке.

Впрочем, если вы не занимаетесь активно спортом, следить за количеством глютамина не нужно. Он требуется при больших нагрузках, когда его расходование организмом наиболее высоко. Вызвано это повышенным расходом микроэлемента при больших нагрузках. Тренируясь, аминокислота просто сжигается, что требует ее восстановления.

Действие глютамина

У аминокислоты есть ряд положительных качеств, наблюдаемых при частом приеме. Так спортсмены отмечают, что глютамин в бодибилдинге помогает быстрее восстановиться после тренировки, и снизить после тренировочные боли.

Достигается это путем заживления микротравм, где в качестве строительного вещества используется аминокислота.

Воздействуя на иммунитет человека, микроэлемент помогает людям меньше болеть. Часто после тяжелых нагрузок ощущается вялость и ухудшение настроения. Прием глютамина дает необходимую телу энергию и повышает настроение и бодрость.

Повышение иммунной системы человека доказано исследователем Х. Антонио, который использовал добровольцев среди спортсменов – бегунов. Благодаря аминокислоте количество больных было сокращено на треть.

Несмотря на описанные практические результаты, теория говорит об обратном. Так исследования ученых говорят о невозможности подобного эффекта от аминокислоты, но практика доказывает, что невозможное возможно. Это видно из многочисленных положительных отзывов знаменитых спортсменов.

Способ приема

Люди, что уже используют аминокислоту, на вопрос, как принимать глютамин, отвечают одинаково: подбирать дозу нужно индивидуально. Связано это с естественным различием между нами, такими как рост и вес, насколько велика у человека физическая подготовка, какой образ жизни ведут люди. Поэтому и выработка, а соответственно и нужда в веществе, у каждого своя.

Принять больше необходимого количества можно не опасаться, лишнее число аминокислоты просто выйдет из тела.

Если вы купили уже вещество в аптеке и думаете, как принимать глютамин в порошке, можно посоветовать следующую дозу: по чайной ложке до и после тренировки. Есть после приема аминокислоты желательно только через полчаса. Также положительно скажется прием глютамина перед сном.

Когда у вас тренировок нет, вещество следует принять в обед и на ночь, также на голодный желудок.

Нередко глютамин используют в комплексе с другими аминокислотами. Ничего удивительного здесь нет, ведь они усиливают друг друга. Очень хорошо это видно на дуэте глютамин-креатин. Поэтому можно для лучшей отдачи от микроэлементов принимать их совместно, а прием знаменитого протеина провести через полчаса (если вы его используете).

Последствия от глютамина

Прямо аминокислота не воздействует на наше тело. Поэтому лучший глютамин – это тот, что усвоился в результате тренировок. В этом же его преимущество, ведь не усвоившись без тренировок, он просто выйдет из организма.

Из косвенных эффектов аминокислоты можно выделить:

  • улучшение восстановления организма;
  • снижение боли после тренировок;
  • более крепкий сон ночью;
  • укрепление иммунитета.

В связи с вышесказанным, при приобретении добавок вообще и аминокислот в частности, обязательно обращайте внимание на содержание глютамина в их составе.

Фото глютамина




ТОП обзоров по теме:
Scroll Up