Гейнеры для набора массы — программа подбора добавок в соответствии с нагрузками (85 фото комбинаций)

Каждый спортсмен, даже если он является новичком, знает о том, что его здоровье и спортивная мощь во многом зависят именно от рациона питания. Но для более эффективного и быстрого развития выносливости, набора массы тела, рекомендуется не только соблюдать правильный рацион. Помимо этого следует включить в него разнообразные добавки.

Какие добавки включить в питание?

Ингредиенты, входящие в их состав, способны не только насытить организм необходимыми питательными веществами, но и помочь ему восстановиться после тренировок. Поэтому совершенно неудивительно, что на сегодняшний день многие спортсмены используют гейнеры для набора массы, поскольку большинство из них отличается худобой, которая значительно усложняет этот процесс.

Человеку, который от природы худой, изначально намного сложнее набрать массу. И именно поэтому многие предпочитают несколько ускорить этот процесс и немного упростить его.

Однако, несмотря на то, что препараты данной категории пользуются особенной популярностью, которая не только не идет на спад, но и с каждым днем растет, далеко не все специалисты одобряют их использование.

Некоторые спортсмены и специалисты по правильному питанию придерживаются мнения, что их применение может быть опасно для здоровья.

Ведь даже лучшие гейнеры, которые отличаются высокой стоимостью, могут нанести здоровью человека вред. Рассмотрим же более подробно, что представляют собой препараты данной категории.

Состав и все о нем

Если переводить слово с английского языка дословно, то оно будет означать «прирост». Отсюда следует, что основное призвание препарата заключается в том, чтобы помочь тому, кто его принимает, нарастить мышечную массу.

Достигается эффект наращивания при помощи использования в концентрированном виде комплекса энергетических углеводов.

Независимо от того, какой гейнер вы выберете, в его составе можно обнаружить те компоненты, которые восполняют затраты энергии. Помимо этого, некоторые составляющие препарата способствуют образованию новых клеток в организме.

Основным компонентом являются углеводы. На их долю приходится свыше 70% всего состава. Остальное это белки. Стоит отметить, что данное соотношение может изменяться. Все зависит от того, какую из разновидностей гейнера вы собираетесь приобрести.

Иногда встречаются такие средства, в которых доля белковых веществ возрастает до 40%. Однако, несмотря на то, что соотношение может варьироваться, углеводов всегда должно быть больше, чем белков.

Эта необходимость объясняется тем, что только такое соотношение может эффективно восполнить дефицит белков и зарядить человека бодростью, энергией.

Даже если вы покупаете гейнер для худых, это соотношение остается актуальным.

Калорийность, как и соотношение белков-углеводов, может изменяться. Данный показатель зависим от углеводного составляющего в препарате. Таким образом, чем больше в гейнере углеводов, тем больше его калорийность.

Но все же существуют определенные нормы, которых производители обязаны придерживаться. Так, на 100 грамм продукта приходится от 500 до 1300 калорий.

Если вы посмотрите на фото состава гейнеров, которое представлено вашему вниманию ниже, то заметите и минерально-витаминный комплекс. Он крайне полезен, поэтому многие производители предпочитают использовать его при производстве препарата.

В составе довольно часто указываются и такое вещество, как кератин, а также аминокислоты. Кератин способствует тому, что заряд энергии быстрее распространяется по организму, а аминокислоты ускоряют обмен белками.

Но, несмотря на множество полезных добавок в препарате, необходимо знать, как пить гейнер, чтобы не навредить организму. К тому же, правильный прием будет способствовать более эффективному и быстрому действию.

Как необходимо принимать препарат?

Чтобы результат был максимально быстрым и эффективным, рекомендуется растворять добавку в жидкости. Для этого можно использовать не только воду, но и любой другой напиток.

На упаковке препарата вы найдете инструкцию, в ней будут указаны точные дозировки. Зачастую объем жидкости варьируется. В зависимости от того, сколько жидкости было использовано, кладут 100-150 грамм порошка. Полученную смесь необходимо тщательно размешивать, чтобы в ней не было никаких комков.

Стоит отметить, что следует придерживаться не только указанных дозировок, но и знать как и когда принимать гейнер, поскольку бездумное принятие добавки совершенно недопустимо.

Первую порцию препарата следует принять утром, после достаточно плотного завтрака.

Вторая порция принимается за несколько часов до начала тренировки, чтобы сделать ее максимально эффективной.

Спустя 30 минут после окончания тренировки следует принять еще одну порцию гейнера. Таким образом, вы восполните потраченную энергию.

Следует отметить, что питание при приеме гейнера должно быть разнообразным, помимо этого следует следить и за объемом выпиваемой жидкости.

Вы должны пить достаточно много, чтобы помочь организму быстрее усвоить все питательные и полезные вещества.

Фото гейнеров для набора массы




ТОП обзоров по теме:
Scroll Up