Экспресс диета — самые быстрые диеты от 3 до 7 дней. 80 фото диетических программ

Экспресс диета – это резкое уменьшение калорийности съедаемой пищи. К ней прибегают в случаях, когда нужно срочно сбросить вес. Причины для перехода на экспресс диету могут быть самыми разными: чаще всего это предстоящая свадьба, интервью на работу или другие ответственные мероприятия, на которых хочется хорошо выглядеть.

Резкий сброс веса придает уверенность не только на публичных мероприятиях, но и в случаях, когда нужно выйти из депрессии.

Экспресс диета может стать первым шагом для отказа от вредных привычек и перехода к здоровому образу жизни.

Визуальный эффект от таких недолгих диет с жесткими правилами будет значительно подкреплен, если диета сопровождается специальными физическими упражнениями, массажем. Потеря от 3 до 5 килограмм веса происходит в основном за счет потери воды, а не жира.

На экспресс диеты для похудения лучше садиться предварительно проконсультировавшись с врачом. Нужно также строго соблюдать режим приема воды, правила входа и выхода на диету, чтобы избежать недомогания и сбоев в обмене веществ.

Три килограмма за три дня

Меню экспресс диеты рассчитанной на три дня состоит из фруктов и овощей и свежевыжатых соков из них. В первый и последний день меню одинаковое: на завтрак – стакан сока, на обед 200 г. тертой моркови или фруктов (кроме бананов), на ужин – опять сок. Второй день проходит исключительно на минеральной воде без газа.

Такую диету можно применить без негативных последствий только 3-4 раза в год. Нужно также не переедать после нее и осуществить постепенное (в течение последующих 3-7 дней) возвращение к привычному режиму питания.

На фото можно увидеть примерный набор продуктов, которые поддержат процесс похудения во время этой самой жесткой из всех экспресс диет.

5 разных дней для избавления от 5 кг

Эта экспресс диета рассчитана на 5 дней и потребует больше времени на приготовление продуктов. Она состоит из 5 моно-продуктовых дней, очередность которых нужно обязательно соблюдать.

День первый – Мясной. На каждый прием разрешается от 100 до 200 грамм варенного или приготовленного на пару мяса: на завтрак – нежирная говядина, на обед и ужин – курица или индейка. Мясо готовится без соли, можно использовать пряности по вкусу.

День второй – Овощной. На каждый прием 200 г продуктов: на завтрак – свежий овощной салат, на обед – тушенные баклажаны заправленные чесноком и растительным маслом, на ужин – тушеная капуста.

День третий – Фруктовый. Примерное меню: утром авокадо и ложка меда, в обед – 4 мандарина, на ужин – средняя гроздь винограда.

День четвертый – Рис и орехи. В три приема 100-150 г отварного бурого риса, приправленного 2 ст. ложками разных орехов: миндалем, грецкими, кедровыми и т.п.

День пятый – Творожный. В этот день предусмотрен также прием минеральной воды в три приема – 1 стакан, затем – 3, и на ужин 2 стакана минералки. Дозировка творога соответственно: 100-150-100 г.


Минеральную воду следует пить после получаса после творога.

При семидневном варианте той же диеты прибавляется специальный рыбный день и последний седьмой день предусматривает голодание на минеральной воде.

Правила экспресс диеты

  • Применение разгрузочных дней, т.е., голодание в течение 24 часов
  • Исключение соли и сахара
  • Приготовление пищи на пару
  • При диетах превышающих 3-5 дней нужно принимать витамины и минералы.

Диета Дюкана – энциклопедия для худеющих

В методике похудения и поддержки оптимального веса, разработанной французским врачом с многолетней практикой – более ста видов основных продуктов и столько же специальных рецептов, притом часть разрешенных продуктов – высококалорийные.

Один день белковой монодиеты в неделю, употребление овсяных хлопьев, исключение жиров и масла, ежедневные физические упражнения как минимум в течение 20 минут – это самые общие правила диеты Дюкана.

Более детально многоэтапная диета по этому методу подбирается в соответствии с весом, состоянием здоровья и кулинарными предпочтениями.

Переход на такую диету может показаться обременительным: нужно будет готовить по особым технологиям, строго придерживаться сочетаемости продуктов и постоянно сверять с рекомендациями автора этого метода.

Но при определенном упорстве и решимости такая диета со многими разрешенными к употреблению вкусняшками, став привычной, поможет навсегда забыть о проблемах, связанных с лишним весом.

Фото результатов похудения на экспресс диете




ТОП обзоров по теме:
Scroll Up